Trening 5 3 1

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

Witam czy moglby ktos ulozyc trening pod mma na silownie dla zaawansowanych?

Mam pytanie, jak ustalić sobie dzienny trening aby pozbyć sie zbędnych kilogramów ? Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waże 98 kg.

Witam. Czy mogę polaczyc plecy z barkami w jednym treningu?

Może być coś takiego? /SFD/2018/8/13/a04a38389ee64b7db85dcb9968bfef93.jpg

jak mozecie to podajcie mi trening HST i jak go pod siebie ulozyc

np poniedzialek klatka wtorek biceps sroda triceps czwartek plecy piatek bary,kaptury sobota nogi niedziela wolne?

Mam ułożony plan aerobowy + siłownia i dieta. Chodzi o ilość serii, powtórzeń i ciężar. Jak najlepiej to dobrać ? Z góry dzięki !

12.10.8.8 tak sie robi optymalnie trening na mase (klata 4 cwiczenia) ,a na sile (klata 4 cwiczenia) 6.4.2.1 ?!

ile serii i powtórzeń na siłe??

znacie jakies cwiczenia jedna sztangielka??bo narazie dysponuje jedna sztangielka:(

Witam! Jak rozłożyc patrie miesniowe na 4 dniowy trening poniedzialek, wtorek,czwartek,piatek? Ma to byc trening na mase.

Siema, w treningu siłowym robić mało ćwiczeń po 5-6 serii (3-6 powtórzeń), czy mniej serii a więcej ćwiczeń???

Jak zwiększyć objętość płuc? Trzeba rosnąć

zginął temat 2 edycji treningu cyklicznego. czy to znaczy ze jednak 2 edycja nie wystartuje??

Aktulanie jestem chory tzn ze nie powiniennem cwiczyc?

Hej a wiec czy jak bede na redukcji dieta redukcyjna i aeroby to czy sila mi tez spadnie??

Witam. Czy mógłby ułożyć ktoś dla mnie trening na mase przy ćwiczeniu w domu. Mam 167 cm wzrostu i waże 60 kg

Co myślicie o 6 godzinnym planie Arnolda? Gdyby zwykły średniozaawansowany natural tego się podjął lub większej objętości

Witam wszystkich, zwracam się z prośbą do was o pomoc w ułożeniu dobrego planu na siłę z priorytetem na ramiona!